Pour ce stage, un programme marche nordique spécifique a été établi en matinée. En après-midi, les participants auront l’occasion de profiter de différentes activités : accès libre à l’espace détente hammam, sauna et jacuzzi, soins du corps et massage et visites variées (pastillerie, golf, visite VIP de l’hippodrome). Une seule règle, pendant toute la journée, la bonne humeur sera de rigueur.

Nous nous engageons à remercier les clubs qui nous soutiennent dans ce projet en leur reversant 5% du prix du stage à partir de 5 inscrits du club. Attention, le nombre de places est limité.

Notre coach

Diplômée sport pour encadrer la pratique de l’activité physique sur tout public et titulaire du brevet Fédéral 2 niveau marche nordique, Muryel est surtout une formidable coach. Ancienne prof d’EPS, championne d’athlétisme et de tennis, elle a appris à écouter et comprendre son corps. Aujourd’hui, professeur de gymnastique, de yoga et donc de marche nordique,  elle se fera un plaisir de répondre à vos attentes spécifiques. Véritable guide sur la connaissance de votre corps, elle n’en oubliera pas moins de vous faire passer un excellent moment entre convivialité et bonne humeur.

Muryel fournit gracieusement les bâtons et une aquabelt pour toute la durée du séjour.

Programme du stage

Séance mise en jambe autour du plan d’eau de Bellerive : Découverte ou approfondissement des différents pas et rythmes en marche nordique sur terrains variés (chemins, bitume, herbe, sable). Séance axée sur la technique globale de la marche nordique. Pour les marcheurs avancés, acquisition d’une technique « propre ».

Séance  « précision » sur le parcours santé du CREPS : Installation précise  de la respiration en sollicitant et nommant tous les groupes musculaires et articulaires en marche nordique. Travail spécifique pieds-mains et sangle abdominale.

Séance détente  et renforcement des acquis musculaires en salle : Séance en salle, de relaxation et positionnement du souffle sur des exercices de renforcement musculaire et gainages.

Séance Energie axée sur le foncier et le cardio : Exercices d’interval-training par mise en place de situations ludiques et relais pour séance  développant les résistances physiques, cardio et émulation en groupe.

Après-midi VIP à l’hippodrome : Entrée avec accueil personnalisé, visite des coulisses de l’hippodrome, suivi d’une course en voiture suiveuse.

Hébergement et restauration

Au Kyriad 3*** de Vichy, Séverine Denjean et toute son équipe vous accueilleront pour l’hébergement et la restauration en demi-pension. Tous les jours, le chef vous proposera une carte adaptée avec des menus équilibrés à souhait. C’est également dans l’espace détente de l’hôtel que vous profiterez de l’accès au hammam, sauna et jacuzzi et choisirez vos 3 soins du corps sportifs ou détente.

Dates : du dimanche 08 juin 2014 au vendredi 13 juin 2014
Coût du séjour : 650€ TTC
Offre valable jusqu’au 31 avril 2014 et/ou jusqu’à expiration du nombre de places.

Nous vous remercions par avance de votre soutien et/ou de votre participation,

Sportivement,

Quentin FRANQUE
Pour l’équipe TO SPORT
tel : 01 49 21 19 50
Stade de France
ZAC du Cornillon Nord
93216 Saint-Denis La Plaine Cedex